Assumir a responsabilidade é fundamental para criar a vida que tanto
Deseja!

Você pode ter os melhores profissionais ao seu lado, mas se você não
estiver disposto a fazer sua parte, não irá atingir os seus objetivos.

1. Se organize para comer comida de verdade a maior parte do tempo, e muita gente precisa pesar a comida para ter resultado, pelo menos no começo, até criar uma memória fotográfica da quantidade calculada para você (comer com objetivo de emagrecer ou hipertrofiar, por exemplo, é diferente de comer com o objetivo de ser saudável, quantidades importam e a maioria das pessoas erra no cálculo feito pelo olho);

2. Coma proteínas suficiente e não ignore a salada, legumes e frutas;

3. Diminua o consumo de porcarias (pare com esse papinho de “eu mereço”, você merece é ter saúde);

4. Treine pelo menos 5 x semana (e não faça só aeróbico, foque em ganhar
Músculos e treine mobilidade também);

5. Tenha constância nos treinos, e nada de treino fofo; se você puder investir em um personal, será um resultado infinitamente superior e mais seguro;

6. Consulte um bom médico nutrólogo;

7. Cheque seus exames e, inclusive, seus hormônios;

8. Suplemente conforme orientado (não tenha preguiça de organizar e fazer o uso diariamente dos manipulados conforme prescrito, isso faz a diferença);

9. Priorize o sono restaurador e sua saúde mental! A noite foi feita para dormir;

10. Não seja vítima! Torne-se responsável por você;

A sensação de se sentir saudável, ter energia, auto-estima, bom humor, sono restaurador, intestino saudável, boa libido, boa memória, é simplesmente sensacional e é a melhor coisa que você pode fazer pela sua vida.

Esse é o maior ato de amor próprio e amor pela sua família!