O cabelo é mais do que um elemento estético: é uma extensão biológica do organismo, profundamente conectada à nossa saúde física, emocional e até espiritual.

Cada fio carrega informações sobre o funcionamento interno do corpo — revelando como estão os hormônios, o metabolismo, a nutrição, o equilíbrio intestinal e o nível de estresse.

Como tricologista integrativa, explico que o cabelo é um mensageiro silencioso. Antes mesmo de alterações visíveis, o folículo piloso já responde às mudanças do organismo. Por isso, compreender o que acontece no couro cabeludo é compreender também o que acontece no corpo como um todo.

Folículo piloso: um micro-órgão inteligente

O folículo piloso é uma estrutura de extraordinária complexidade. Ele abriga mais de vinte tipos de células trabalhando em harmonia, respondendo aos sinais mais sutis do corpo e do ambiente.

Hormônios, nutrientes, estresse, sono e ritmos circadianos — tudo o que nos afeta internamente é registrado ali.

Quando há queda, oleosidade, inflamação ou afinamento, o corpo fala.

E a tricologia integrativa escuta: tratamos o couro cabeludo, mas investigamos também intestino, fígado, microbiota, hábitos alimentares e gestão do estresse.

Nutrição: o alicerce da saúde capilar

A busca por fios saudáveis, fortes e brilhantes vai muito além dos cosméticos. O verdadeiro segredo de um cabelo bonito começa de dentro para fora — na alimentação equilibrada.

Os fios são formados principalmente por queratina, uma proteína cuja síntese depende de vitaminas, minerais e aminoácidos. Quando a dieta é pobre em nutrientes, o corpo prioriza órgãos vitais, e o cabelo é um dos primeiros a refletir o desequilíbrio.

As proteínas são a base estrutural do cabelo; sua falta resulta em fios fracos e crescimento lento. Fontes como ovos, peixes, carnes magras, leguminosas e oleaginosas garantem a integridade da queratina.

O ferro oxigena o bulbo capilar e previne a queda; já o zinco, selênio e magnésio participam da formação celular e regulam a oleosidade.

Entre as vitaminas, a biotina (B7) é essencial para o crescimento e resistência; as do complexo B apoiam o metabolismo proteico; a vitamina C auxilia na absorção do ferro e combate o estresse oxidativo; a E protege contra radicais livres; e a A, em doses adequadas, estimula o sebo natural que dá brilho e hidratação.

As gorduras boas, como as do abacate, azeite e peixes ricos em ômega-3, conferem maleabilidade e brilho natural aos fios. E nada substitui uma boa hidratação interna — a água é o veículo que transporta nutrientes até o folículo.

A beleza capilar é reflexo direto de um corpo equilibrado. Nenhum suplemento isolado substitui uma alimentação saudável e variada.

Cuidar do cabelo é cuidar da nutrição, das emoções e do corpo como um todo — porque o cabelo fala, e o que ele diz é sempre um reflexo da nossa saúde interior.