Quem você quer ser quando envelhecer?

Você já se perguntou como quer envelhecer? Pensar sobre o envelhecimento é algo que não costuma fazer parte das discussões e reflexões da maioria das pessoas. É comum pensar sobre essa temática apenas quando a velhice chega e isso não é o ideal. O envelhecimento é um processo natural da vida, ocorrendo de forma gradativa e individual. Em torno dos 30 anos de idade, as primeiras alterações metabólicas e hormonais relacionadas ao envelhecimento começam a aparecer e nos tornamos mais suscetíveis a diversas condições de saúde. O avanço da idade é um fator de risco importante para o surgimento de doenças crônicas e degenerativas, mas isso não quer dizer que todos teremos doenças ou até mesmo que não haverá qualidade de vida no caso do desenvolvimento de uma doença crônica. Com mudanças de hábitos e o acompanhamento de um profissional da área, é possível ter um envelhecimento saudável, com qualidade de vida e bem-estar.

Como obter um envelhecimento saudável?

Para que isso aconteça, é importante adotar hábitos de vida saudáveis, como manter uma dieta equilibrada, praticar exercícios regularmente, dormir o suficiente, controlar o estresse e manter-se mentalmente ativo. Além disso, é essencial fazer check-ups médicos regulares, evitar o fumo e o consumo excessivo de álcool e buscar ajuda profissional para lidar com quaisquer problemas de saúde física ou mental.

Os pilares do envelhecimento saudável incluem:

1. Alimentação Balanceada: uma dieta equilibrada e saudável, que considere as necessidades nutricionais e calóricas específicas de cada fase da vida, favorece a sua saúde e previne doenças relacionadas à alimentação.
2. Exercício Físico: a prática regular de exercício físico promove a ativação de grandes capacidades fisiológicas e está intimamente ligada à melhoria da saúde cardiorrespiratória, vascular, mental, imunológica e muscular. Manter-se ativo é fundamental para garantir sua funcionalidade e independência no futuro.
3. Saúde Mental: o cuidado com sua saúde mental, através do controle emocional e o manejo do estresse, é de extrema importância para a manutenção da sua saúde física e qualidade de vida.
4. Estimulação Cognitiva: manter o cérebro ativo, através da leitura, jogos e aprendizagem de novas funções, contribui para a prevenção do declínio cognitivo e quadros demenciais.
5. Sono Adequado: uma boa noite de sono está diretamente relacionada à qualidade de vida, pois, enquanto dormimos, nosso organismo realiza funções extremamente importantes: se autorregula, realiza fortalecimento do sistema imunológico, secreção e liberação hormonal e consolidação da memória. O descanso adequado é essencial para a saúde física e mental.
6. Socialização: manter conexões sociais e relacionamentos saudáveis auxiliam na qualidade de vida durante o processo de envelhecimento. Relações saudáveis protegem seu corpo e sua mente.
7. Suplementação de nutrientes: a identificação e suplementação de carências nutricionais auxiliam no funcionamento do organismo, ajudando a manter os níveis de geração de energia, a massa magra, o bom funcionamento do sistema cardiorrespiratório, das articulações, a saúde do cérebro, a saúde da pele e uma série de outros benefícios, seja para jovens ou idosos.

O propósito do médico que atua na área do envelhecimento saudável é auxiliar seu paciente para que ele chegue na terceira idade com saúde, capacidade funcional e cognitiva, apresentando o mínimo de limitações, preservando sua autonomia e independência. A qualidade de vida é o maior desafio da longevidade. Por isso, é fundamental o acompanhamento médico para a criação de estratégias para um processo de envelhecimento de sucesso, através de uma medicina que atua de forma preventiva, funcional e integrativa. É importante avaliar como você quer envelhecer e cuidar do seu futuro a partir de agora, proporcionando mais qualidade aos seus anos de vida, para você viver mais e melhor.